健康饮食:少吃9种高添加剂零食

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2016-08-18 09:32:00 来源:

  零食,不仅孩子喜欢吃,全都 女性也爱吃。近日,一项调查给当我们 歌词 提了个醒:有九种当我们 歌词 常吃的零食含上加剂最多。该调查还对3八个类别的489种食品的配料表及所含食品上加剂进行了取样统计,调查结果显示,其中方便面、乳饮料、薯片、冰激凌、饼干等食品所含的上加剂最多。下面就和小编一同来看看吧。

  含上加剂最多的9种零食:

  1、方便面

  一包方便面最多可有25种食品上加剂,常见的有谷氨酸钠、焦糖色、柠檬酸、特丁基对苯二酚等。长期食用含柠檬酸的产品,是因为是因为低钙血症。

  2、火腿肠

  所含上加剂包括亚硝酸钠、山梨酸钾等。其中亚硝酸钠是因为在体内生成致癌物亚硝胺。

  3、蜜饯

  所含上加剂为柠檬酸、山梨酸钾、苯甲酸钠等。其中苯甲酸钠会破坏维生素EB1,并影响钙的吸收。

  4、果冻

  山梨酸钾、柠檬酸及卡拉胶等上加剂运用最普遍。太多摄入山梨酸钾会是因为过敏反应,并影响钙的吸收。

  5、冰激凌

  人工香精、增稠剂、人工合成色素等上加剂使用最普遍。而其所含的人工色素,国外规定必须用于食品。

  6、饼干

  所含上加剂包括焦亚硫酸钠、柠檬酸、山梨糖醇。少许的焦亚硫酸钠会损伤细胞,具有生物毒性。

  7、奶茶

  所含上加剂包括山梨酸钾、六偏磷酸钠等。后者过量会引起钙代谢紊乱。

  8、口香糖

  是因为含阿斯巴甜、山梨糖醇、柠檬酸等上加剂。太多的山梨糖醇会引起腹泻。

  9、薯片

  是因为所含的上加剂包括谷氨酸钠、5'-鸟苷酸二钠等。上述某种 不是被禁止用于婴幼儿食品的。

  吃零食不妨分个等级

  1、可老会 食用的零食有:全麦饼干、营养麦片、蔬菜、水果、水果干、奶酪、花生酱、酸奶、自制面包等。

  2、可每周食用2-3次的有:甜饼干、冰激凌、山楂片、鸡蛋卷、布丁、动物饼干、燕麦花卷、海苔、自榨果汁等。

  3、必须偶尔吃的有:糖果、巧克力、薯片、薯条、玉米片、棉花糖、烤饼、果脯、虾条、碳酸饮料等。

  4、最好不吃的有:方便面、火腿肠、果冻、速溶奶茶等。

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